Min shopping guide till iHerb och mina iHerb favoriter

Tänkte att jag skulle gå igenom mina favoriter från iHerb. Många är nog som jag osäkra på att beställa från iHerb första gången. Men det är en underbar webbutik! Dem skickar alltid snabbt och det blir verkligen aldrig fel! Jag har beställt därifrån hur många gånger som helst. En gång tog beställningen 3 veckor på att komma fram men det var för att ordern hade fastnat på flygplatsen i Tyskland. De skickar så snabbt och man får en bekräftelse via ett mail att ordern har lämnat lagret.

Det finns en del olika fraktsätt att välja mellan och jag brukar välja mellan Global Priority Mail by DHL — $4.00 för upp till 4 pounds – 1814 gram eller DHL Express International — $8.00 för upp till 8 pounds. Med Global Prority mail tar det i snitt 8 dagar för leveransen att komma fram men man får inget sändnings nummer och med Express tar det ca 4 dagar och man kan även följa sin sändning på nätet med sändnings nummer. Varje gång jag handlat med Global Priority Mail så har paketet slunkit genom tullen. Men när jag handlar med Express så får jag ofta ett påslag på mellan 15-30 kr för tull pga. vikten och jag får inbetalningskortet när DHL levererar. Vill man få sitt paket till jobbet vilket jag alltid vill så är det bara till att kontakta DHL när man ser att sändningen är i närmsta terminal så skickar de ut dagen efter. Så smidigt!

Innan checkar ut sin order kan man se hur mycket paketet väger och då lätt både lägga till och ta bort varor och se vad frakten blir. Det brukar löna sig att beställa många små orders istället för en stor då det blir större avgifter från tullen vid dyrare och tyngre beställningar.

Dessa är mina favoriter:

Blomvatten med ljuvlig doft av Apelsin blomster. Denna använder jag som ansiktsvatten. Pris ca 42 kr för 118 ml.

vatten

Ekologisk mandelolja som jag använder i ansiktet på kvällen och dagen. Vill man att den dofta något är det bara att droppa i några droppar eterisk olja. Pris ca 120 kr för 237 ml och den är dryg.

almondoil

Underbara 100 % naturliga rengöringssvampar från Eco Tools som jag använder när jag tvättar bort mitt smink på kvällen . Pris ca 19 kr för tre stycken.

svamp

Ett allaround rengöringsmedel som är 100 % naturligt som doftar mint – Castille soap. Man kan använda den till allt från rengöra ansiktet till att tvätta både hår och kläder. Älskar produkter man kan använda till så mycket! Pris ca 75 kr för 946 ml.

soap

Chocolate chips semi sweetened. Så vansinnigt goda och underbara att baka med eller att bara mumsa i sig 🙂 Pris ca 31 kr för 340 g

choklad

Den bästa d-vitaminen jag provat. För första gången på länge känner jag mig inte vintertrött. Jag brukar ta d-vitamin tillskott men en mycket lägre dos, ca 2000 ie. Denna är på 5000 ie (internationell enheter- ie – international units -iu) Dessutom är dessa av olja vilket är mycket är lättare för kroppen att ta upp än pulver. Pris ca 36 kr för 120 tabletter.

dvitamin

Fondation borste i bambu från Eco Tools. underbar kvalité! Jag använder den till min flytande fondation eller till min kompakta fondation.   Pris  ca 37 kr.

fondation

Den godaste sirapen jag smakat. Så fyllig smak! Den är 100 % rå och har ett lågt glykemiskt index. Går lika bra att baka med som att ha på pannkakorna eller i kaffet.  Pris ca 60 kr för 355 ml.

nectar

Underbar pumptvål från Deep steep. 100 % naturlig och doftar ljuvligt av grapefrukt och bergamott. Pris ca 37 kr för 237 ml.

tvål

Riktigt fräsch och härligt body butter från samma märke i doften lavendel och kamomill. Pris ca 42 kr för 177 ml. Den är dryg och skön att smörja med. Krämen absorberas snabbt och återfuktar min torra vinter hud :O)

bb

Små mumsiga kex gjorda på råris- och mandelmjöl med smak av havssalt. Riktigt krispiga och inte alls som riskakor utan som riktiga kex. Perfekta till ost och som snacks. Mmmmm! Pris 22 kr för 120 g. Finns många mumsiga smaker.

nutthins

Har även köpt en del BPA fria flaskor till mig och barnen för inga pengar alls.

Vill ni prova att köpa därifrån, vilket jag rekommenderar, så kan ni använda min rabatt kod – BBS961. Ni får mellan 5 – 10 dollar rabatt, beroende på hur mycket ni handlar. Man sparar så mycket pengar och har många bra märken att välja mellan som inte finns i Sverige. Jag kan spendera hur mycket tid som helst bara på att se allt fint som finns som finns att köpa :O)

Nu ska vi mumsa i oss lunch här hemma. Ha en fin första advent!

Annonser

Varför jag varit så tyst och att ha hittat rätt

Jag har haft ett lite kämpigt år eller egentligen två. Men det senaste året har problemen bara accelererat. När jag var barn fick jag reda på att jag hade astma och allergier mot en del olika saker däribland kvalster, pollen och pälsdjur men jag behövde aldrig ta någon akut spray. När jag var 20 år så var jag med i en allergistudie och fick då inte ta någon förebyggande medicin under en månad och då insåg jag att jag inte behöver någon medicin längre. ”Min läkare tyckte dock att jag nog borde det eftersom jag ju var allergisk”. Jag bestämde mig för att gå till en annan läkare för att få en second opinion. Jag fick då beskedet att jag inte längre hade astma och var symptomfri från mina allergier. Yey tänkte jag och blev super lycklig och bestämde mig för att skaffa en hund! Hade velat ha hund hela mitt liv men inte kunnat p.g.a.. mina allergier. När jag sen blev gravid för fem år sedan så ställde hormoner till det för mig och någonting ändades. Plötsligt blev jag allergisk mot hunden och kunde inte gosa med honom på samma sätt längre och framförallt inte duscha honom utan att få kli över hela kroppen. Jag gick till läkaren och fick bekräftat att jag har astma och allergier igen och börjar ta min medicin igen. När jag sen började jobba igen efter mammaledigheten så började jag må dåligt. Var trött hela tiden, kände mig snuvig och förkyld, orkade inte träna och kunde aldrig sova färdigt. Trots att jag fick sovmorgon av min fina sambo så blev jag aldrig utvilad. Jag kunde inte för mitt liv förstå vad som var fel. Hunden hade redan flyttat hemifrån så det var inte han som var boven i dramat. Lille gubben hade kommit för långt ner på prioriteringslistan för att jag skulle tycka det var ok för honom. Tvillingar, heltidsjobb och hund, plus allergi kunde inte jag reda ut. Han fick flytta till en släkting som avgudade honom :O) Han fick det bra!

Under det första arbetsåret efter mammaledigheten gick jag från att ha tränat 4-5 ggr i veckan till att kanske träna ett par gånger då och då. Gick upp 8 kg i vikt, spräckte ett par jeans varav ett par när jag var på jobbet och skulle böja mig ner… hahahaha!! En riktig klassiker det där :O) Jag kämpade ett år till och undrade varför jag aldrig blev frisk. Varför kände jag mig halv krasslig jämt? Började känna mig deppig över att inte kunna träna och inte orka med det jag ville orka med. Varje gång jag var hos läkaren så berättade jag hur jag mådde. De undersökte mig inte närmre utan sa att det var p.g.a.. mina allergier och att jag skulle ta en högre dos medicin. När jag väl var uppe i max dos undrade jag vad jag skulle göra då. Men det fanns inget att göra fick jag höra förra hösten. Jag började bli riktigt ledsen och blev arg på läkaren och sa att de ju måste hjälpa mig. Jag vet ju inte vad jag ska göra! Det är ju dem som är läkarna!? Jag gick och gnällde av mig hos min syster och hon undrade varför jag inte gick och gjorde en hyposensibilisering. Jag kunde inte riktigt svara på det. Vid detta laget var jag så trött och besviken på de läkarna jag gått till så jag skrev en självremiss till allergimottagningen i Malmö. När jag skrev denna insåg jag hur dåligt det var ställt. Jag hade inte sovit en hel natt på flera månader. Varje natt led jag av astma hosta. Jag var så täppt i näsan när jag sov med öppen mun vilket led till torr hals – mun som i sin tur ledde till hosta. Varje natt! I flera år. 10 utan 12 månader om året. Jag brukar ha en bra månad på våren och en på hösten.

20131101-214756.jpg

Sen är jag lagd åt det hållet att när jag är uttråkad så äter jag lite…. Typ helst chips….. Japp! Så det har blivit lite extra av det mesta på min kropp. Detta året har varit en kamp för mig. Jag har rättat till min kost och verkligen gjort vad jag kan för att må bra. Men träningen har fattats mig. Jag ÄLSKAR att träna. Det ger mig en sån rush! En kick och en glädje. Men inget i garderoben passar. Jag har sparat mina gamla favorit jeans de som jag spräckte hemma. De är mina måljeans.

Tyvärr drog det ut på tiden med remissen för att komma till läkaren på Allergikliniken i Malmö. Jag fick beskedet att de skulle lägga ner hela kliniken p.g.a.. personalbrist. Hur kan något sådant hända? Det beskedet gjorde mig lite låg för då hade jag väntat i över ett halvår. De skickade vidare min remiss till Lund. Under sommaren led jag av min gräsallergi som fick mig att må sämre. Men en kortvarig hjälp dök upp som en räddare i nöden! Det underbara antihistamin pillret Betapret! Ohhh lord vad härligt det var. Allt lättade! Jag blev pigg, jag kunde ta mig ut på en löprunda! Från snor, slem, trånga lungor, andnöd och total trötthet öppnade sig denna nya värld :O) In love!! Ville ta det varje dag! Kände mig som en knarkare! Men se där gick jag på nit… Denna ljuva pilla var ju muskelnedbrytande. Ett träningsfreak största rädsla. Oh nooooo! Fick ta max två piller i tre dagar sen ta paus ett par dagar och sen köra en dos till under grässäsongen. Jag fick en försmak för hur jag kunde må utan mina problem. Det var ljuvligt.

Nu har jag äntligen kommit till och bokat in ett första besök i Lund för att börja min hyposensibilisering. Det börjar med en injektion i veckan under 13 veckor och sen en underhållsdos var 6-8 vecka i 3 år. Det känns så skönt. Jag fick så bra hjälp av läkaren jag fick träffa på Lungkliniken i Lund. Jag fick bekräftat att jag var inflammerad i lungorna i o slemhinnorna och att akut sprayen inte förbättrade kapaciteten mer än 6 %…… Jag medicinerar rätt men det hjälper inte fullt ut. För att kunna sova fick jag en ny pilla som jag tar innan sängdags, jag ska lufta sovrummet och håller det svalt, luftar säng kläder, har kvalsterskydd i sängen och tar nässpray och ögondroppar och Då, då kan jag sova heeeeela långa natten. Jag mår så mycket bättre. Börjar känna mig som mig själv igen. Har kunnat träna i två veckor nu. Mest kört lite hemma och några löprundor. Och det är så skönt!

20131101-214120.jpg
Äntligen tillbaka på gymmet och tar en selfie i den skitigaste spegelns de har

Att kunna sova, så otroligt viktigt. Sömnbrist påverkar oss otroligt mycket. Gör en lättretlig, sjuk och gör att allting känns så mycket svårare.

Känns lite sorgligt att jag inte fick bättre hjälp av de läkarna jag gått till tidigare. Jag borde ha remissas till en specialist. Det var bara några små justeringar som behövdes för att jag skulle kunna sova. Och dessutom sover jag med stängd mun. Tänk så glada mina tänder blir av det :O)

Nu kommer inspirationen smygandes igen. Jag har velat så mycket men inte orkat. Nu blir min livskvalitet bättre. Och jag är så tacksam att jag fått hjälp och glad att jag stod på mig.

Nu är jag förhoppningsvis tillbaka. Jag har mycket att säga och har velat blogga men orkat. Har mycket på lager som ska ut.

Ha en fin kväll!

 

Höst på ingång och en nystart

Det har varit väldigt tyst här på bloggen under sommaren. Men jag har varit på flykt så att säga. Jag är en grubblande människa och jag strävar alltid framåt. Det har liksom känts passé med bloggen. Det är dags för någonting nytt. Finns det en bättre tid på året än just hösten för förändring och nytändning?

Under våren har jag städat ut och skalat av livet. Jag har skrivit lite om det här på bloggen med. Och nu känner jag att jag har landat där jag är. Detta känns rätt. Det gör även att jag vill förbättra ännu lite mer. Jag vill mer helt enkelt!

Under våren men även under förra hösten tog jag bort sådant som inte gynnar mig. Minimerade intaget av  socker, de snabba kolhydraterna, tog bort soja, började köpa mer ekologiskt och nu har jag tagit in naturliga skönhetsprodukter. Och i detta tänkandet som har skapats vill jag även applicera det på mitt liv i övrigt. Jag har länge varit för att sälja eller skänka kläder/möbler/leksaker ja sånt som har hemma men inte längre vill ha eller behöver. Nu håller jag på att lära barnen det. Dem får hjälpa till att rensa leksaker och i garderoben när vi köper någonting nytt. Det får gärna vara en sak in en sak ut.

Jag gillar verkligen tanken på att leva enkelt. Att äga mindre saker. Inte styras av konsumtion. Jag blir riktigt avtänd av köphysteri. Man blir inte lyckligare av att ha x antal väskor eller jeans. Jag blir lycklig av att ha EN väska jag kan lägga mina saker i och som jag verkligen gillar. Jag vill inte med detta påstå att jag inte gillar att shoppa. Jag bara säger att jag inte gillar hysterin. Det där med att aldrig vara nöjd. Att alltid sträva efter mer. Konsumtion leder bara till mindre pengar, mer problem, mindre frihet för att inte tala om vad det gör med vår miljö. Jag vill hellre sträva efter att vara en bättre människa, en bättre mamma, en bättre flickvän, en bättre kompis, en bättre kollega. Ja ni fattar.

Jag vill minimera bruset, all white noise och leva mer här och nu. Livet för mig handlar om att skapa härliga minnen och inte vara med halvdant med iPhonen i handen.

Till en början ska jag rensa ut i röran. Jag har 7 stora påsar/säckar med kläder och annat som ska ut på Tradera under hösten. Mitt mål är att lägga en kväll i veckan på att lägga ut annonser. Målet är bara att bli av med det och pengarna jag får in blir en bonus och går till reskassan :O) Det ska bli så vansinnigt tråkigt men såååå skönt när det är klart. Kläderna har ockuperat ena hörnan i sovrummet och några hyllplan i dotterns garderob. Så icke Feng Shui…

Jag älskar verkligen att slänga/göra sig av med saker. Jag är lite udda jag vet det. Men jag kan verkligen njuta av att organisera om i skåp och hyllor och bara tömma! Bort med det som inte används och gör plats för allt det vackra och låt det synas! Ta fram mormors gamla vas och duka med den gamla vackra servisen från Royal Copenhagen. Göret bara! Och njut!

Ses snart igen. För nu ska här hända grejer!

När man går igenom sina superfoods och tipsar om iHerb

Ni som följer mig på Instagram, där jag heter mingalnavra, vet att jag är väldigt glad i att göra juicer och smoothies. Och nu när sommaren är här har vi tillgång till så många underbara och fräscha grönsaker och frukter. Jag köpte för någon månad sedan världens bästa mixer – en Vitamix. Den kan mixa allt snabbt och till minsta beståndsdel. Den har två hk så det är mycket kraft i den lilla rackaren :O) Den kostar lika mycket som en mindre Mullberry men det är helt klart värt det. Jag använder min minst en gång om dagen och den kan mixa allt såsom rödbetor till en grön smoothie på bara några sekunder. Svaga köksmaskiner gör mig bara frustrerad. Jag vill inte jobba ihjäl mig för att kunna mixa ngt det är maskinen som ska fixa det åt mig.

20130531-151237.jpg
Inte så vacker men ack så muskulös

Jag köpte min på Raw Food Shop i Malmö där den var billigast i Sverige. Har man vägarna förbi USA så kostar den hälften så mycket där.

Tänkte jag skulle gå igenom lite av mina favorit super foods som jag använder i mina smoothies. Jag har fått en del frågor på Instagram. De tillför inte bara en himmelskt god smak utan de boostar mig på olika vis.

20130531-152428.jpg
Min frozen Pina Colada toppad med bi pollen

Mesquite
Masquite är ett superfood från Arizona som är rik på protein och fibrer. Den höga halten fibrer gör att den balanserar blodsockret trots att den är rätt så söt. Har ett GI på 25. Smaken påminner om kola. Så god ihop med cacao i desserter eller smoothies. eller varför inte i morgon gröten.

Maca
Maca kommer ifrån Peru där inkabefolkningen konsumerade denna super rot som kan liknas vid ginseng. Den hjälper till att balansera hormonella rubbningar, lindra stress och sägs även vara ett afrodisiak. Maca är även väldigt näringstätt och innehåller stora mängder vitaminer, mineraler, enzymer, och alla aminosyror.

Rå cacao
Rå cacao har kvar alla sina näringsämnen till skillnad från den rostade. Den har tex 4 ggr mer antioxidanter. Full med vitaminer, proteiner och fibrer. Förutom att den smakar vansinnigt gott är den även en humörhöjare.

Grundläggande näringsinformation (för 100 g kakaopulver)

Kalorier<strong< td=””> </strong<> 412 kcal
Protein<strong< td=””> </strong<> 24,5 g
Kolhydrater 42 g
Kostfiber 28 g
Fett 11 g
Järn 16 mg

Cacao nibs
Samma fördelar som med rå cacao. Cacao nibs är kakaokross och det adderar jag i mina smoothies när jag vill ha lite ”crunch”. Verkligen ljuvligt om man gör en frusen choklad milkshake.

20130531-151356.jpg
Frozen choklate milkshake toppad med bipollen, hampa frön och kakaokross

Bi pollen
Bipollen innehåller ett fantastiskt spektra av näringsämnen. Förutom 22 olika aminosyror påträffas i pollenet också de flesta vitaminer, enzymer och flavonoider och åtskilliga mineraler. Pollenkornen, som är egentligen är klumpar av hanfröer från de växter som blivit besökta av biet ger det en vacker färg. Jag använder dem som dekoration men den ger även sötma ett härligt tuggmotstånd i mina smoothies eller juicer.

20130531-151259.jpg
Min blåbär/apelsin smoothie toppad med bi pollen o is efter träningen

Hampaprotein
Hampaproteinpulvret är fullt av proteiner, vitaminer, mineraler och enzymer. Det har en optimal balans mellan Omega 6 och Omega 3. Pulvret sägs vara bra mot problem vid menstruation, och för människor med torrt hår och torr hud.

Hampa frön
Samma fördelar som med Hampaproteinet. Adderar jag till mina juicer eller smoothies för vacker dekoration eller om jag vill ha lite mer tjock konsistens och tuggmotstånd.

20130531-151529.jpg
Mango/banan protein smoothe toppad med hamnafrön perfekt post workout drink

Chiafrön
Chiafröna är ett tusenårigt livsmedel från Anderna och innehåller höga halter kostfibrer, antioxidanter, Omega3-fettsyror, vattenbindade kolloider, vitamin B, mineraler och protein. Chia är lätt absorberat och har två gånger mer protein än andra sädesslag. Jag adderar dessa super frön i mina smoothies eller i ett glas med mandelmjölk. När man blandar dessa frön i vätska så bildas en gelé och denna gel-bildning beror på de lösliga kostfibrer som finns i chia. Ta tex två dl mandelmjölk en tsk mesquite och två tsk cacao och rör om. Låt stå och dra i 30 min sen har man en underbar milkshake liknande dryck. En annan favorit är att blanda i vanlijpulver och kanel. Mums!

20130531-151325.jpg
Chia milkshake med vanilj och kanel

Många av dessa underbara superfoods finns i butikerna och på många olika ställen i Malmö. Men om man inte kan hitta dem så vill jag tipsa om en webbutik som har i princip allt och det är iHerb. Sidan ser inte särskilt flashig ut men sortimentet är imponerande. Jag vänta min första leverans i nästa vecka och det ska bli spännande. Jag fick en rabattkod som jag vill dela med mig av och den är BBS961 och den ger en 10 dollar rabatt på första köpet.

Så här fungerar det att handla där. Frakten går på 4$ (ca 25:-) om man köper för under 4 lb (1814 g, nästan 2 kg) och handla inte för mer än cirka (48$) 300 sek för att slippa tullavgift. Vad allting väger och kostar står i varukorgen, väldigt smidigt. Det tar ca 8 dagar att leverera till Sverige. Man kan välja att handla för mer men frakten blir betydligt dyrare och det brukar löna sig att köpa flera gånger för den lägre frakten. När man handlar där så får man sen en egen rabattkod.

Jag köpte bla kokos nektar som sötningsmedel. Den ska fungera utmärkt till mig som har problem med lågt blodsocker då den har ett GI på 35. Köpte även kokos extrakt, japp jag är helt hooked på kokos. Nespresso hade kapslar i höstas på smaksatt kaffe och jag älskade verkligen kokossmaken. Nu kan jag snart få njuta av den goda smaken igen. Mmmmm!

När mina hudvårdsprodukter tar slut så kommer jag att köpa den helt fantastiska hudvårdsserien från Suki där. Det är en 100 % naturlig hudvårds produkt. Det är bra att komma ihåg att det vi applicerar på vår hud också släpps genom huden och ut i kroppen när vi väljer hudvård. Dem säljer Suki på Matas här i Malmö och de gör även lyxiga ansiktsbehandlingar med produkterna där i butiken, men dem kostar mycket mer här i Sverige.

Ha nu en underbar helg! Själv ska jag träffa underbaringarna ikväll för grillning och vin. Och en heeeel del trams precis som det ska vara!

 

 

 

 

 

 

 

När man gjort Köpenhamn zoo

I fredags passade lilla familjen och jag på att göra Köpenhamn zoo ihop med Petes bror och familj. Vi hade fått för oss att Danskarna skulle jobba på fredagen då de inte har klämdagar i Danmark men nej. Det var mycket folk på Zoo… Det är ett hett tips att ta egen mat med sig då vi fick stå i kö i nästan en timme på lite pölser och jos. Inte kul när man är där med barn… Det var den enda svettiga incidenten. Barnen var glada o peppade till max! Jag hade med mig egen matlåda då jag vet att det är svårt att hitta mat jag tål. Jag har blivit mycket mer proaktiv och det är jag lite stolt över. Är jag förberedd så slipper jag situationer då jag måste kompromissa med min hälsa.

20130512-170809.jpg
På Metron med mina busungar

Och det var perfekt väder för en utflykt. Det var lagom varmt och lagom soligt. Vissa barn var glada andra inte. Rasmus har haft en liten kris under denna ledighet. Och mamma och pappa har fått ta fram det stora tålamodet och andas djupt vid många tillfällen. Det är mycket dem ska gå igenom dem små liven.

När vi gick genom Köpenhamn så förälskade jag mig i staden på nytt. Så vansinnigt vackert där är! Gamla hus med vacker arkitektur, breda gator, fina och lummiga trädgårdar, många gränder och välkomnande kaféer. Jag gillar verkligen att staden är så gröntänkande. Längs de stora gatorna löper där cykelvägar längs båda sidor. Hur många städer i Europa är så cykelanpassade?

20130512-170650.jpg
På Fredriksberg

Jag har länge känt mig avig emot Köpenhamn men nu kommit fram till att det beror på att jag jobbat där i fem år och mest sätt s-tåg stationerna och Hovedbanegården under en längre tid. När jag jobbade där ville jag mest hem när dagen var slut. Så det var en mysig upplevelse att gå genom staden till Zoo med barnvagnen framför mig. Och det är ju lite kul att Zoo ligger mitt i staden på Fredriksberg.

20130512-170747.jpg
Där inne till höger skulle jag kunna bo

Många fina djur fick vi se.

20130512-170554.jpgMycket skön stil på denna Isbjörn 🙂

20130512-170616.jpgJag bondade med denna apa 🙂

 

20130512-170709.jpg

20130512-170723.jpg

När jag var barn hade vi en båt i Falsterbokanalen och vi åkte ofta ut på havet och gjorde små utflykter. När vi en gång hade åkt ut och tittat på sälarna ute på Måkläppen så ville jag inget annat än att ha en egen säl, i trädgården. Så jag grävde en grop och fyllde den med vatten och önskade hårt att en säl skulle komma och bosätta sig där. Det blev ju aldrig så. Men jag tycker än idag att dem är vansinnigt fina!

Nu ska vi grilla och jag ska göra en sallad till på mango, avokado, salladslök och mynta. Blir nog mums!

 

 

 

När man varit i Stockholm på storabloggdagen

Jag säger bara WOW vilken helg jag haft. Vaknade trött halv fem på lördagen men kunde inte göra annat än le för jag visste att detta skulle bli en helt fantastisk dag.

20130508-203821.jpg
Jag och Iris fick minsann ett eget spoon rum

Jag mötte upp dem bästa på Arlanda och vi fick flörtat oss rummen tidigt på Clarion så vi kunde slänga in bagaget och bege oss ut på stan för att kolhydratsladda inför dagen och kvällen. Vi gick till Pong och moffade i oss tallrik efter tallrik av härlig Asiatisk buffe. I love Asiatisk mat. Och det var ett smart drag för vi gick verkligen all in allihop. Som vi alltid gör vi ses. Det blir lätt så när man träffar någon av samma skrot och korn som en själv. Jag har sagt det förr, men jag säger det igen, har man crazy friends så har man allt ♥

yeaahBild lånad av Paulina

Jannike som har bloggen Bromans Bravader hade ordnat en helt fantastiskt fin bloggdag, med underbara vinster och goodiebags. Tack snälla du för denna dag och kväll. Vi fick njuta av tre inspirerande föreläsningar. Malena som har bloggen Malenami delade med sig av hur hon byggde upp sin blogg och sitt varumärke. Hon är klok hon den lilla älvan från Finland. Och söt som snus! Jannice som har bloggen Simplicity föreläste om Feng Shui och jag la många tips på minnet. Nu blir det nog till att fixa ännu lite mer här hemma J Lite små justeringar med färgerna för det var det som jag tog till mig mest. Och fina Maria som har bloggen Made by Mary delade med sig av sin berörande historia om hennes resa fram till bloggandet var. Åh vad jag gillar fighters! Jag tyckte mycket om Maria innan och ännu mer nu. Måste kramas mer nästa gång vi ses Maria, annars kommer jag att kidnappa dig och ta med dig hem till mig.

KaMBMBild lånad av Anna på mig och fina Maria

Sen skruvade vi upp stämningen ännu lite till. För så är det ju, det är något speciellt med att göra sig fin och redo för fest tillsammans med sina vänner. Ta fram klackarna, klänningen och fixa hår och smink. Vi flamsade, drack skumpa, pratade allvar om vartannat på rummet och knäppte en del bilder såklart.

20130508-203728.jpg
Man kanske kan tycka att det är lite udda men vi gillar våra rumpor

Sen var det dags för middagen och festen. Vi hittade på lite små hyss som vi brukar men var stillsamma och snälla till en början. Sen hittade vi dem underbara tjejerna från Salt & Stil och oj vad jag föll som en fura för dessa vackra och härliga tjejer. Jäklar så underbara ni är! Hittade min själsfrände med minsann. Jag menar har man glutenallergi, är tvillingmamma OCH har magmuskeldelning jamen då är det ju kört! Tack fina ni för att ni förgyllde min kväll. Så underbara ni är alla tre ♥

20130508-203750.jpg
Suddig bild på suddiga tjejer, här med tjejerna från Salt & Stil

Jag fick hälsat och kramat på så många underbara tjejer denna helg så jag blir alldeles varm inuti. Tack Maria, Jannike, Helena, Linda, Malena, Carola, Judita, Victoria, Frida, Michaëla, Viktoria och mina fina vänner aka amzonerna från Skåne Iris, Paulina och Anna.

När det drar ihop sig till bloggevent

Åhhh vad det ska bli roligt att få åka till huvudstan och gå på bloggevent! Jag känner mig väldigt pepp så att säga 🙂

StoraBloggdagen

Jag håller på att packa och fixa samtidigt som jag gör mitt bästa för att bota en förkylning som plötsligt knockade mig i förrgår. Men inget ska få stoppa mig för att åka iväg och ha en underbar helg med dem bästa.

Jag flyger tidigt imorgon bitti från Kastrup och möter upp godingarna på Arlanda. Tror det blir en eller två espressos och en stor smoothie på Joe and the Juice så fort jag kommit igenom säkerhetskontrollen. Det blir jag, Anna, Paulina och Iris som ska göra sällskap och ha en underbar helg i huvudstan. Ser verkligen fram emot att få krama fina Maria igen också och alla andra underbaringar som man ska få träffa. Det var ju över ett år sedan vi träffades på bloggeventet här i Malmö.

Allt det viktiga såsom pass, höga klackar och öronproppar är packar så nu ska jag bota bort de sista bacillerna. Ses imorgon!

När man går runt i för stora jeans och ger mitt recept på viktminsking

Jag går just nu runt i för stora jeans och jag planerar att göra det ett tag till. Det är den lilla downsiden av att tappa vikt. Jag ska vänta med att köpa nya jeans tills jag har nått min målvikt. Det blir min present till mig själv. Och det blir väl lagom till semestern. Jag köpte ett nytt bälte förra helgen när jag var i Ystad på spa med min älskling. Bältet kommer väl till pass nu 🙂

Jensen som var liiiite liiiiite för små när jag köpte dem i början på året är nu för stora. Jag är så glad för det. Jag får in en hel knytnäve i midjan.

Överallt runt omkring mig håller folk på och mixtrar och trixar med dieter och vill bara tappa i vikt. De vill nog de flesta av oss, i alla fall lite grann. Men när receptet på dieten är att fasta börjar jag sparka bakut. Jag kan inte vara tyst! Det ända man gör när man fastar är att svälta sig själv! Man ger bara sin kropp så extremt mycket stryk. Kroppen blir chockad när den inte får mat och börjar tänka ”vad händer här då” och börjar hålla fast i alla reserver den har, d.v.s. fettet och börjar ta energi från musklerna alltså proteinet. Att fasta är att svälta och då ser man ut därefter. Utan muskler och som att man kommer från ett arbetsläger i Öst Tyskland på 40-talet. Ohälsan själv.

20130419-142118.jpg

Jag tänkte jag skulle dela med mig av de viktigaste lärdomar jag samlat på mig under åren.

Mitt recept på viktnedgång som jag vet fungerar.

  • Sov tillräckligt. Utan tillräcklig sömn känner sig kroppen stressad och du får en för hög halt kortisol i kroppen. Höga halter kortisol bryter ner musklerna, leder till bukfetma och depression. Om man vill ge sig själv det bästa man kan få så är det sömn. Sömn är det viktigaste. Som vuxen behöver man mellan 7 och 9 timmar.
  • Börja äta så rent som möjligt. Läs innehållsförteckningar och utgångsläget är att om inte du vet vad någonting i innehållsdeklarationen är så vet inte din kropp det heller. Undvik allt som är kemiskt framställt så gott det går.
  • Få i dig mindre kcal än du gör av med. Räkna ut vad du förbränner på en dag om du bara sitter ner. Jag har räknat ut att jag bränner mellan 1600-1700 kcal om jag bara sitter eller ligger ner hela dagen och gör ingenting alls. Om jag vill tappa i vikt ska jag ligga på ett underskott och det är inte sunt att ligga på ett större underskott än 500 kcal. Så de dagar jag tränar äter jag mina 16-1700 kcal och de dagar jag inte tränar äter jag mindre. Här är en bra sida att räkna ut kcal behovet.
  • Börja räkna kcal. Det går inte att gissa hur många kcal en maträtt innehåller. Och det är helt omöjligt att gissa när man äter ute. Om du verkligen vill gå ner i vikt är detta ett steg i rätt riktning. Det är lite att sätta sig in i men sen har man den kunskapen med sig resten av livet. Börja göra en lista på vilka livsmedel du brukar äta, den listan brukar inte bli så lång för vi äter ofta samma saker :O) Sen skaffa en hushållsvåg, och den behöver inte vara fancy bara den kan mäta i gram.
  • Gör matlådor och planera maten för veckan. Jag gör det en kväll i veckan och sen är det klart. Jag sparar både tid och pengar. Då vet du med säkerhet vad du får i dig och har en större chans att lyckas med de mål du satt upp. Det är få saker som känns så bra som när man ser sina framsteg 🙂
  • Träna lagom. Det finns ingen anledning att träna flera pass om dagen, det lägger bara felleben för dig själv. För mycket träning stressar kroppen och ökar halten kortisol precis som med sömnbristen. Jag brukar aldrig träna mer än 45 min när jag är på gymmet. Tar jag en pw så kan den dra iväg till 1,5 tim.
  • Börja träna smart. Växla mellan kondition och styrka så pulsen ligger högt genom passet. Man kan t.ex. lägga in jumping jacks, burpees eller höga hopp mellan seten. Eller varför inte växla mellan två muskelgrupper så man aldrig vilar. Att vila mellan seten på gymmet är totalt meningslöst, utnyttja tiden väl när du tränar så får du ut mer av passet.

20130419-141614.jpg

Nu är det snart helg och den ska jag förhoppningsvis fördriva i trädgården 🙂 Trevlig helg!

Stor städning av kök, kropp och själ

Vilket underbart väder vi har. Jag blir verkligen pigg, glad och full av energi av denna underbara sol. Och jag känner mig motiverad än någonsin till träning och kost. Så nu kör vi!

Jag tror verkligen på att kunskap är makt. Och jag har mycket att lära mig. Jag dammsuger internet och suger i min all kunskap och ifrågasätter nästan allt. Varför ska man inte äta ditt och varför ska man inte äta datt. Jag tycker att media handlar allt mer om kost och dieter. Vi ska ifrågasätta varför de säger som de säger och inte tro på allt vi läser.

Jag tror på att man ska äta det man mår bra av, börja känna efter och ge oss tid till att reflektera.

Min kropp har antagit en form den aldrig haft tidigare. Den har blivit typiskt kvinnlig, d.v.s. den samlar fett kring rumpa/höfter och lår. Det tyder på att jag har mycket östrogener, kvinnligt könshormon. Jag är kvinna så det är kanske inte så konstigt men om man vill ha en slim kropp med muskelantydningar som jag vill så får man balansera upp hormonerna med mer testosteron och det får man av styrketräning. Jag tränar, inte så mycket som jag vill, men jag tränar. Så min konklusion är att jag har en hormonrubbning.

Jag har alltid varit smal, kunnat äta hur jag vill utan att lägga någonting på mig. Men sen tre år tillbaka har de där kilona suttit på min rumpa och mina lår.

Man ser på bilderna att det är där det sitter.

20130418-154259.jpg

Det kanske uppfattas ytligt att jag bryr mig så mycket om de centimetrarna men, det gör jag. Fitness är mitt största intresse. Jag ÄLSKAR att träna och att pusha mig själv till att prestera bättre.

Så nu rensar jag ännu mer i min kost. Vad påverkar min förbränning och mina hormoner? Det jag äter. Jag har plockat bort all soja från min kost. Soja innehåller isoflavoner som är väldigt likt östrogen. Det påverkar fettförbränningen, påverkar vårt humör, gör oss lätt irriterade och försvårar upptagningen av essentiella mineraler. Så den åkte ut illakvickt! Precis som att ban behöver det!

20130418-154710.jpg

Jag har slängt ut alla min Fun light flaskor då jag inte vill sätta i min några kemikalier över huvudtaget.

Nu är planen att äta så ren kost som möjligt. Socker är inte farligt i måttliga mängder. Aspertam är däremot farligt. Jag vill inte helt plötsligt få fenor på ryggen.

Stor städning av kök, kropp och själ. Det är det som står på schemat.

Ha en fin kväll!

När man kommer in på kost igen

Min hjärna occuperas av kost för stunden, tror aldrig jag kan prata färdigt om detta.

Och genast kommer jag in på mina osnälla och lite stygga tankar kring LCHF igen… Jag köpte en LCHF kokbok i förra veckan för att jag helt enkelt var nyfiken på denna sk ”liberala” LCHF:are. Hon säger själv att hon är det. Jag tittade lite i den men la den snabbt ifrån mig. Tror inte jag kan hitta något mer osunt! Maten är fullproppad av osunt fett och nästan inga grönsaker. Klart man känner att man behöver ösa på fett när man inte blir mätt. Massor med kött och minimalt med grönsaker. Ve och fasa grönsaker innehåller ju kolhydrater. *s*

Alla vill vi vara snygga, smala, se sunda ut och må bra. Det finns inga genvägar som är hållbara. Det finns bara ett sätt att nå dit och det är kunskap. Gör dig själv en stor tjänst och läs på. Gå inte på en massa trender, hitta din väg. Lär dig vad du mår bra av och lär dig vad som är bra för dig.

Dieter har alltid varit trendigt. På 90 – talet var det fett rädsla och på 2000 – talet är det fett som gäller. Galet egentligen när man tänker på det. Ena dagen ska man göra si och andra dagen ska man göra så. Men, har man kunskapen så kan man slappna av och känna sig trygg i vetskapen om att man mår bra.

En sak vet jag med säkerhet och det är att
1. Vi behöver fett. Fett är livsviktigt, men det ska vara rätt sorts fett. Fel fett är direkt skadligt för oss.
2. Vi behöver animaliskt protein men inte så mycket som tex kroppsbyggare förespråkar. Lagom är bäst.
3. Vi behöver kolhydrater och bästa sorten kommer från frukt och grönsaker. Och med grönsaker menar jag alla grönsaker. Isbergssallad består mest av vatten så den kan man lika gärna hoppa över. Ät gärna färgglada grönsaker de är fulla med enzymer, vitaminer och mineraler sk antioxidanter som skyddar din kropp mot fria radikaler. Med andra ord den skyddar ens immunförsvar och kan minska risken för cancer och hjärt- kärlsjukdomar.

grönsaker

LCHF:are kan inte få i sig i närheten av den näring de behöver få i sig. Och med tanke på allt skadligt fett de får i sig så borde de skydda sig ännu mer. Jag blev rädd när jag tittade i boken jag köpte. Tänk vilken skada den dieten gör på kroppen. Massa mättat fett och transfetter från grädde, smör, kött och upphettade oljor. Det vi behöver är bra fett som fleromättat fett från fet fisk, nötter, kallpressade ouppvärmda oljor och avokado.

Jag har tanken att min kropp är mitt tempel och den ska jag skydda så bra jag kan. Det innebär att jag vill tillföra min kropp näring. Jag kan inte tänka mig något godare än grönsaker och näringsrika dressingar och nötter. Jag har varit inne på Rawfood ett tag nu, jag vill tillföra mer Rawfood i min kost. Jag kommer aldrig sluta äta animaliskt protein men jag kommer äta mindre och vara mer noga med kvalitén och äta mer vegetariskt. Jag gillar bönor och linser. Man kan göra så mycket gott med dessa livsmedel. Härliga röror och grytor. Mums!
Jag åt mycket mer av vegetariskt innan barnen och när de var riktigt små. Men på senare tid har vi kanske tappat inspirationen lite och vardagen har bara rullat på. Som den så lätt gör om man inte är vaken och har små barn. Men nu, nu jäklar ska det hända grejer.

Är ni sugna på att läsa mer om fett titta här:
http://www.slv.se/sv/Fragor–svar/Fragor-och-svar/Fett-och-oljor/Fragor-och-svar-om-transfett/
http://www.slv.se/sv/grupp1/mat-och-naring/vad-innehaller-maten/fett/

Några sista rader för att peppa ordentligt 🙂
Var mer kritiskt när ni handlar och äter ute. Välj med omsorg. Alla butiker, affärer och restauranger vill tjäna pengar. De använder billiga livsmedel och metoder för att framställa billiga varor, som de sen säljer och tjänar pengar på. De tar inte fram något för att vara snäll mot någon. Det finns nyttiga alternativ till allt i affären bara man letar och det är där kunskapen kommer in. Och ju mer man ber om bättre alternativ dessto större blir efterfrågan och chansen för sundare alternativ i våra butiker. Va ”jobbig” och be dem ta in det du vill ha.

Ex. om man vill äta hamburgare en dag. Istället för att gå till Burger King och äta en Whopper som innehåller 597 kcal per burgare och hela dagsbehovet av fett, och man äter sällan EN burgare vem blir mätt på det? Så gör dina egna på malet kött, kycklingfärs eller fiskfärs. Det går fort att göra burgare och när du ändå är igång så gör många och frys in.

Nu ska jag titta på Pretty little liars och mysa.